Miten lisätä omaa metsähyvinvointia kaupungissa
Pääkaupunkiseudullakaan metsähyvinvoinnin lisääminen ei vaadi pitkiä matkoja tai erityisiä retkivarusteita. Lyhyet vierailut lähimetsiköissä piristävät päivää. Pääkaupunkiseutu pitää sisällään hienoja luontokohteita, esimerkiksi Nuuksion kansallispuisto sekä Haltialan aarnimetsä tarjoavat upeita mahdollisuuksia syvempään luontokokemukseen. Yhdistämällä luontoretkiä arkirutiineihin ja kokeilemalla uusia tapoja metsässä liikkumiseen, pääset nauttimaan merkittävistä hyvinvointivaikutuksista ilman suuria järjestelyitä.
1. Etsi lähin metsikkö omasta kaupunginosastasi
- Käytännössä kaikilla asuinalueilla on ainakin pieniä metsäkaistaleita tai puistoja, joihin voi piipahtaa happihypylle.
- Jopa Helsingin keskustassa puusto on yllättävän lähellä: Kamppia lähimmät isommat metsiköt tai puistot kasvavat Lapinlahden ja Hietaniemen seudulla ja Töölönlahden rannalla.
- Myös metrolla ja busseilla on mahdollista päästä luontokohteisiin nopeasti, kun haluat hieman kauemmas keskustasta.
- Tauota työ- tai opiskelupäivä lyhyillä “metsätauoilla”, jolloin rauhoitat mielesi ja keräät voimia seuraaviin tehtäviin ulkona happihypellen – tähän sopii täydellisesti hieman pienempikin lähipuisto. Voit ajatella sitä vaikkapa entisaikojen epäterveellisten tupakkataukojen terveellisenä, virkistävänä korvaajana! Tauon jälkeen ajatus juoksee taas huomattavasti paremmin.
2. Hyödynnä Nuuksion kansallispuistoa
- Nuuksion kansallispuisto tarjoaa monipuolisia reittejä niin aloittelijoille kuin kokeneille retkeilijöille, ja on saavutettavissa busseilla Espoon keskuksesta.
- Ota suunnaksi Nuuksion järviylängön upeat kalliot ja vesistöt, joissa metsämaisema avautuu eri vuodenaikoina täysin erilaisena. Tarjolla on sekä suosittuja taukopaikkoja että aitoa erämaan tunnelmaa.
- Tuijottele tuleen ja rauhoitu – Nuuksiossa on lukuisia huollettuja ja luvallisia tulipaikkoja.
- Löydät meidät Nuuksiosta. Lue lisää myös aktiviteeteista, joita tarjoamme ryhmille.
3. Koe Haltialan vaikuttava aarnimetsä
- Haltialan aarnimetsä on suojeltua, luonnontilaista metsäaluetta Helsingin keskuspuistossa. Kuljeskele pitkospuilla ja uppoudu hiljaisuuteen, jossa kaupungin äänet eivät tunnu häiritsevän.
- Etenkin arki-iltaisin tai aikaisin aamulla aarnimetsä näyttää taianomaisen puolensa, kun kävijöitä on vähemmän. Koe ehdottomasti myös sumuisien ja sateisien päivien tunnelmat tässä ikimetsässä, jota ei uskoisi voivan löytyä minkään maan pääkaupungista.
4. Sijoita metsähyvinvoinnin harjoitukset arkisiirtymisiin
- Jos mahdollista, kulje töihin ja muihin arjen askareisiin lihasvoimin ja suunnittele mahdollisimman luontopitoinen reitti.
- Jos harrastat juoksua tai pyöräilyä, suuntaa reittisi metsän läpi. Poluilla eteneminen haastaa kehon eri tavoin kuin asfaltti.
5. Liity luontoryhmiin ja tapahtumiin
- Paikalliset retkeily- ja ulkoiluryhmät järjestävät yhteislenkkejä, retkiä sekä luonnonhoitotalkoita.
- Uudet tuttavuudet ja ryhmähenki tekevät metsäreissuista säännöllisiä, jolloin metsähyvinvoinnin hyödyt jäävät osaksi arkea pysyvämmin.
